Поддайтесь соблазнам и измените мышление: как легко начать заниматься спортом

Начать заниматься спортом может быть совсем не просто, чтобы это стало привычкой.Чтобы мотивировать себя, важно прислушаться к этим советам, пишет Long Island Spine Specialicts.Если у вас проблемы со спортивной мотивацией, вам нужно несколько изменить отношение к занятиям.Поставьте в приоритет здоровье, а не достижение нереальных целей. Тренировки должны прежде всего делать вас счастливыми, сильными и здоровыми, а не тормозить вашу жизнь и огорчать. И если ваши упражнения воспринимаются вами чисто как отрицательные, пора заменить их на другие, которые будут нравиться вам больше.Здесь речь не о еде. Вы можете побаловать себя красивой одеждой для тренировок, и носите ее только в случае, если вы действительно тренируетесь. Или скачайте любимую музыку или подкасты и слушайте их исключительно во время тренировок.Регулярно заниматься спортом - это постановка простых целей, которых вы действительно можете достичь в короткие сроки. Не оставляйте себе места для оправданий и не беритесь за слишком сложные тренировки, которые вы на самом деле не можете выполнить. Цели должны быть реалистичными и достижимыми.Для начала вы можете задать себе цель заниматься спортом 150 минут в неделю - это нижняя норма для взрослого человека. А когда это уже станет привычкой, постепенно увеличивайте время занятий.Каждый день в графике остается не так много места для спорта. Если трудно найти время для спорта, не ищите себе оправданий. Запланируйте его, как и любую другую важную активность.Попытайтесь заниматься тренировками утром, чтобы упражнения стали первыми в вашем списке дел.Добавление силовых тренировок к своим спортивным занятиям может дать вам дополнительную мотивацию. Участники одного исследования сообщили, что через 9 месяцев после начала силовых тренировок они ощущали большую радость от занятий спортом.Нет ничего лучше для достижения спортивных целей, чем группа поддержки, которая вам поможет. Но когда речь идет о физических упражнениях, конкуренция может сработать даже лучше.Однако важно следить за тем, чтобы эта конкуренция была здорова.В конце концов, вы можете соперничать даже сами с собой - избиение собственных рекордов и улучшение здоровья могут быть единственной мотивацией, которая вам нужна.