Что сделать, чтобы понедельник не был трудным после выходных

Понедельник - это маленький стресс для многих. Организм еще не отошел от расслабленных выходных, а уже нужно включаться в рабочий ритм.Чтобы первый день недели не стал испытанием, следует правильно подготовиться еще в воскресенье.Расскажем, как восстановиться организм в выходные, чтобы понедельник не показался тяжелым.Лучший отдых - это смена деятельности. Наш мозг и тело устают от однообразия.Если у вас сидячая, умственная работа (за компьютером, с документами), ваш идеальный отдых - физический. Это может быть долгая прогулка в парке, поездка на велосипеде, работа в саду, плавание. Дайте своему телу подвигаться, а голове - отдохнуть.Если ваша работа физически тяжела, ваш лучший отдых - спокойный и интеллектуальный. Почтите книгу, посмотрите хороший фильм, посетите выставку, поиграйте в настольные игры с семьей.Это поможет избежать ситуации, когда вы весь день думаете "а что бы его сделать?" и в результате не делаете ничего.Запланируйте на выходные одно "главное событие". Это может быть встреча с друзьями, поход в кино, пикник или поездка в соседний город. А остальное время оставьте для спонтанности. Важно также сознательно запланировать период "ничегонеделания".Постоянные оповещения, новости и бесконечное пролистывание ленты держат наш мозг в состоянии постоянного напряжения и не дают ему расслабиться.Попытайтесь выделить "часы без телефона". Например, договоритесь не брать гаджеты во время еды или оставьте телефон в другой комнате на несколько часов, пока вы читаете или гуляете. Вы удивитесь, насколько спокойнее станет вокруг.Научно доказано, что пребывание в природе снижает уровень гормона стресса кортизола и улучшает настроение.Это не обязательно должно быть далекое путешествие. Даже часовая прогулка в ближайшем парке или лесу, сиденье на скамейке у озера или реки будет иметь мощный терапевтический эффект.Посвятите хотя бы час занятию, которое доставляет вам чистое удовольствие, без цели или ожидания результата. Это может быть рисование, игра на музыкальном инструменте, пляски под любимую музыку, уход за цветами, фотографирование. Такие занятия "питают" нашего внутреннего ребенка и наполняют энергией.