Что нужно изменить в своей жизни, чтобы стать счастливыми: об этом почти никто не знает

Начните с малого и делайте это последовательно.

Резкие трансформации редко закрепляются.

По данным психологических исследований, стойкое чувство счастья формируется не за счет революционных изменений в жизни, а благодаря постепенным действиям.

Проанализируйте, что отнимает ваш ресурс, и вводите изменения в темпе, который комфортен именно для вас.

Маленький шаг сегодня — гораздо эффективнее идеального плана «с понедельника».

5 изменений, которые действительно сделают вас счастливее.

Откажитесь от самокритики, позвольте себе быть счастливым человеком.

Ваш внутренний критик не стимулирует развитие, а истощает психику.

Признание своих ошибок — это признак зрелости.

Но не следует фокусироваться на чувстве вины, нужно извлечь урок и двигаться дальше.

Замените внутреннего критика на лучшего друга, который будет фиксировать ваши усилия и прогресс, а также сочувствовать вам.

Не сравнивайте себя — ни с другими, ни с собой вчерашними.

Так вы обесцениваете свою личность и свой уникальный жизненный путь.

Исследования показывают, что социальное сравнение часто снижает уровень удовлетворенности жизнью.

Ваша лучшая версия себя — это не о соревновании, а об адаптации к новым условиям жизни.

Замечайте и закрепляйте свои даже самые маленькие достижения.

Ваши малейшие успехи имеют большое значение для вашего мозга — именно они формируют ощущение прогресса.

Можно вести дневник с краткими записями достижений или просто каждый день называть себе три вещи, которые вам удались лучше всего.

Это простой, но научно обоснованный способ повысить свои самооценку и мотивацию.

Действуйте сейчас и не ждите идеального момента.

Откладывание жизни на потом создает иллюзию безопасности, но усиливает тревожность.

К тому же вы теряете драгоценное время, которое больше никогда не вернется.

Планируйте будущее, даже если не видите ясности.

Наименьшие шаги в направлении своей цели — это гораздо лучше, чем изнурительное ожидание идеальных условий, которые, возможно, никогда не наступят.

Окружите себя людьми, с которыми вам легко.

Социальная среда оказывает решающее влияние на эмоциональное самочувствие.

Психологи отмечают: ключевым является не количество контактов, а их качество.

Ищите тех, рядом с кем не нужно притворяться, кто видит вас настоящими.

Это могут быть совершенно новые люди — и это нормально, поэтому не стоит бояться терять старые связи.