Как не сойти с ума в браке: 5 важных советов от семейной терапевтки

Любые отношения – это работа, и брак не исключение. Идеальных пар не существует, а конфликты и трудности – естественная часть совместной жизни. Американская терапевтка для пар Ванесса Морган поделилась пятью ключевыми правилами, помогающими ее браку оставаться крепким и здоровым. Она отмечает, что если применять эти принципы на практике, можно не только избежать эмоционального выгорания в отношениях, но и развивать более глубокую связь с партнером.

Советы от семейной терапевта для счастливого брака. Фото из открытых источников

1. Не бойтесь брать паузу в конфликтах

Ванесса Морган уверяет, что все ссорятся и это нормально. Однако важно не разрешать спорам разрушать отношения. Если эмоции обостряются, следует взять "тайм-аут". Это не значит, что проблему следует игнорировать – наоборот, пауза позволяет остыть, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению без агрессии. Такие перерывы помогают найти конструктивное решение даже в сложных ситуациях.

2. Будьте союзниками, а не критиками

Поддержка в паре – это ключ к успешным отношениям. Ванесса Морган советует никогда не критиковать партнера на публике или в присутствии детей. Унижение и обесценение подрывают доверие и создают в отношениях атмосферу вражды. Вместо этого следует развивать культуру взаимной поддержки, ведь брак – это команда, а не поле боя.

3. Контролируйте собственные эмоции

Нет идеальных людей, и каждый время от времени может потерять самоконтроль. Однако винить партнера в своих эмоциях – токсичная практика. Важно отдавать себе отчет, что за собственные реакции отвечаете только вы. Вместо того чтобы говорить "Ты меня разозлил/ла", лучше обратить внимание на свои чувства и найти здоровый способ их выразить.

4. Принимайте недостатки партнера

"Мы принимаем свои недостатки", – говорит Морган. Это не значит, что не нужно работать над собой, но важно помнить: изменить можно только себя, а не другого человека. Следует любить партнера таким, какой он есть, а не таким, каким хочется его видеть.

5. Честность – основа доверия

Без откровенности и искренности невозможно выстроить долгосрочные отношения. Даже если правда болезненна, ее следует говорить, но с уважением и щекотливостью. Семейная терапевтка уверяет, что честное общение помогает избежать недоразумений и укрепляет эмоциональную связь между партнерами.

Ранее портал "Комментарии" сообщал о 3 больших неправдах, которые стоит перестать говорить детям и себе.

Также "Комментарии" писали о 5 красных флажках на первом свидании.