5 простых шагов к счастью: психологи рассказали, что необходимо сделать уже сегодня

Эксперты по психологии подчеркивают, что улучшить свое настроение и повысить производительность можно с помощью простых вещей.

Даже небольшие изменения в повседневной жизни способны улучшить эмоциональное состояние и помочь сосредоточиться на действительно важных для вас вещах.

Рассказываем, ссылаясь на ресурс CNBC, что можно сделать уже сегодня, чтобы почувствовать себя счастливым человеком.

Как сделать свою жизнь счастливой: 5 простых шагов к успеху и радости в жизни.

Позвоните или отправьте сообщение близким людям.

Общение с друзьями и семьей играет ключевую роль в поддержании эмоционального здоровья.

Часто люди недооценивают, насколько приятно и полезно получить неожиданное сообщение или звонок.

Ведь даже короткий разговор поможет наладить глубокую эмоциональную связь, улучшить отношения и поднять настроение.

Сделайте то, что долго откладывали.

Или сделайте то, что вы переносите на потом, или откажитесь, чтобы это дело не отнимало у вас ресурс, который вы можете потратить на более важные вещи.

Завершение отложенного дела приносит чувство удовольствия и способствует выработке дофамина — гормона радости, мотивации и удовольствия.

Делайте комплименты другим людям.

Это улучшит ваше эмоциональное состояние и поднимет настроение тем, кому вы говорите приятные слова.

Простая похвала за хорошую идею или искренний комплимент красивой прическе вызывают чувство радости, тепла и удовольствия.

Используйте правило 5 секунд.

Такая практика поможет избавиться от прокрастинации и привычки откладывать все на потом.

Если у вас возникло желание что-нибудь сделать, это нужно начать реализовывать в течение 5 секунд.

Такая техника поможет нивелировать внутренние оправдания и запустить процесс активности.

Не тратьте время на соцсети.

Эта привычка занимает слишком много вашего времени, снижает уровень концентрации и мешает производительности.

Можно даже удалить какое-либо из приложений, которое крадет больше всего вашего времени, хотя бы на 2-3 недели.

Первые дни могут показаться сложными, но потом вы заметите, что ваши дни стали более организованными, а уровень стресса снизился.