/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F7cf85fdce9936ca5e17377d4a15150f9.jpg)
Дефицит витамина В12: как он влияет на кожу и аппетит
Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения.
Витамин В12 играет немаловажную роль для правильного развития и функционирования центральной нервной системы, а также для образования здоровых эритроцитов и синтеза ДНК. Дефицит витамина особенно часто встречается среди пожилых людей. Впрочем, оно очень распространено и среди молодежи.
Какие симптомы витамина В12 читайте в материале ТСН.ua.
Заметим, что витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения. В частности, это мясо, морепродукты, творог. Следовательно, вегетарианцам трудно получать его в достаточном количестве. Растительные продукты, к сожалению, не содержат В12 – разве если они специально им обогащены.
Признаки недостатка В12:
- анемия;
- постоянная усталость или слабость,
- бледная кожа,
- учащенное сердцебиение,
- потеря аппетита,
- потеря веса,
- спутанность сознания,
- ухудшение памяти.
Важность витамина В12:
- препятствует анемии, потому что кобаламин повышает выработку красных кровяных клеток;
- оздоровляет сердце вместе с другими витаминами группы B(В6, В9).
- помогает организму производить вещество миелин, что защищает мозговые нейроны от развития воспалительных процессов;
- могут наблюдаться затруднения при ходьбе, покалывание в ногах;
- защищает зрительный нерв от воспаления и повреждений, способных приводить к дегенерации желтого пятна и слепоты.
- снижает риск развития деменции;
- обеспечивает работу кишечника.
- Второй хлеб: в каком виде полезно есть картошку
- Мед и киноа не укрепляют иммунитет: врач объяснил, как его усилить.
- Мандарины полезны, но не для всех: как может навредить этот вкусный фрукт.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F46%2F02847acb73b2ca76b55098c7a17e0bd0.jpg)
Этим людям может навредить черника: кому ее следует избегать
Comments UA
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F82e091f51ce1965a00e3976a21998322.jpg)
Врач назвала среднюю продолжительность жизни мужчин в Украине: статистика впечатляет
TSN
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F673e786ea0c2b5aa2eb303fd62b7808b.jpg)
Кровотечение во время секса: когда это норма, а когда следует бежать к врачу
Знай
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Ff25a8024df0604c9ac9e0655f3b5fea4.jpg)
Как поливать огурцы в жару и чем подкормить: советы опытных садовников
TSN
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F790969eccccc88b899d903ca205e74ce.jpg)
Всего одна чашка может обернуться бедой: ученые назвали напиток, который приводит к слепоте
Знай
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2F31e80530a5f62aae74aeeb1cfbe268eb.jpg)
Пять причин, почему лучше спать на левом боку
Gazeta UA
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F46%2F4a377418344bb11de3c2aeae0413a717.jpg)
Что будет с организмом, если на месяц отказаться от молочных продуктов
Comments UA