Что такое «Медленный» образ жизни, и как он может сделать вас счастливее

В нашем мире, который движется с головокружительной скоростью, где уведомления на телефоне сводят с ума, а списки дел кажутся бесконечными, концепция «медленной жизни» становится весьма привлекательным антидотом. Это движение образа жизни призывает нас сделать шаг назад, глубоко вдохнуть и насладиться красотой жизни в ее самых простых формах (читайте также: Тест: насколько вы позитивный человек?).

Откуда корни растут?

Родиной термина «медленная жизнь» считается Италия 1980-х годов. В то время по всему миру развивался культ фаст-фуда, «быстрой еды», что противоречило итальянской культуре. Изначально термин звучал как «медленная еда», ведь в Италии принято наслаждаться каждым кусочком еды и каждой минутой жизни.

Со временем идея «медленной еды» стала более распространена и в других странах, а быстрый ритм жизни и развитие многомиллионных городов преобразовали термин в «медленную жизнь», что дало ему новый и многогранный смысл.

Что же такое «медленный образ жизни»?

Каждый из нас ловил себя на мысли, что силы и желание что-то делать постепенно иссякают, а при бурном ритме жизни нет и дня на отдых: важно успеть все! Из-за этого появляется апатия и нервозность, что приводит к некачественно выполненной работе, ухудшению здоровья, разрушенной личной жизни и натянутым отношениям в семье. Согласно статистике, 43% работающих россиян испытывали профессиональное выгорание на своей работе, а пятая часть этих сотрудников все еще пребывает в таком состоянии (читайте также: Душевное равновесие: 4 метода вернуться к нормальной жизни после выгорания).

При таких сложных эмоциональных ситуациях на помощь к нам приходит философия «медленной жизни». Вместо того, чтобы определяться с тем, сколько мы успеваем или как быстро мы можем это сделать, «медленная жизнь» побуждает нас принимать настоящий момент, ценить мелочи и развивать более глубокую связь с собой и своим окружением.

Она заключается в приоритете качества над количеством, осознанности над безумием и простоты над сложностью.

Понятие «медленный образ жизни» подразумевает какую-то частичную занятость, внештатную или случайную работу, которую можно сделать во время своих основных повседневных дел, таких как готовка, уборка, уход за домашними животными или детьми, время ухода за собой и, возможно, уход за садом. Оно преподносит жизнь вдали от суеты и шума, как наиболее оптимальный вариант, а приоритетом будут те виды деятельности, которые были бы обыденными для наших бабушек и дедушек (возможно, даже некоторых из наших родителей).

По своей сути «медленная жизнь» — это упражнение в осознанности, в котором повседневные действия людей выполняются с целью, намерением и сосредоточенностью, не забывая про личную жизнь и ментальное здоровье (читайте также: 7 признаков психически здорового человека — проверьте себя).

«Медленный образ жизни» становится все более популярным, особенно в условиях стресса и постоянной загруженности, так как он предлагает возможность обрести гармонию и счастье в простых вещах. Существует несколько способов, связанных с «медленной жизнью», чтобы сделать ваше существование намного уютнее и спокойнее.

Осознанность

Внимательное отношение к настоящему моменту позволит вам лучше понимать свои чувства и потребности. Уделяйте внимание своим мыслям и чувствам. Это может быть достигнуто через медитацию или простые дыхательные упражнения, позволяющие оставаться в настоящем моменте (читайте также: Философия Крийя: 4 способа зарядиться энергией здесь и сейчас).

Простота и практичность

Откажитесь от ненужных вещей и обязательств. Регулярно пересматривайте свои вещи и избавляйтесь от того, что не приносит радости. Научитесь ценить то, что действительно важно для вас. Это может идти как по отношению к вещам, которые вы покупаете, так и к отношениям с людьми. А также не бойтесь отклонять предложения и просьбы, которые вызывают у вас дискомфорт или добавляют ненужный стресс.

Умение проводить качественное время с самим собой

Например, проводите больше времени на природе, так как она способствует расслаблению и умиротворению. Выделите время для прогулок на свежем воздухе, будь то в парке, лесу или у воды.

Стоит уделить время занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть рисование, чтение, садоводство или любое другое увлечение, которое позволяет вам расслабиться. К примеру, приготовление еды может стать уникальным опытом. Попробуйте готовить медленно, сосредоточиваясь на каждом этапе процесса, и наслаждайтесь результатом.

Духовное равновесие

Поддерживайте глубокие и значимые связи с людьми. Уделяйте время общению, честным разговорам и совместным переживаниям без отвлекающих факторов, но не забывайте и про себя! Цените моменты тишины и заботы о себе. Найдите время для того, чтобы просто посидеть в спокойствие. Это может быть полезно для осознания своих мыслей и чувств, а ежедневные ритуалы ухода за собой позволят вам найти баланс и внутреннее умиротворение (читайте также: «Осим хаим»: 5 правил счастливой жизни от израильтян — им стоит научиться).

Интегрируя эти советы в свою жизнь, вы сможете создать пространство для большего осознания, покоя и удовольствия от каждого момента. «Медленный образ жизни» — это не просто тенденция, а скорее путь к более удовлетворяющему существованию.