Пауза в отношениях: когда и на сколько нужно взять перерыв

Как понять, что вам с партнером необходима пауза в отношениях

Количество ссор увеличивается, растет напряжение и недовольство, что неизбежно приводит к эмоциональному отдалению партнеров. Вы не просто не слышите друг друга, вы уже не хотите даже пытаться друг друга услышать. В таких случаях пара может принять решение взять паузу, чтобы «притормозить», лучше услышать и узнать себя или переосмыслить свои отношения.

Как определить, сколько времени нужно для паузы

Это вопрос индивидуальный: кому-то достаточно три недели, кому-то месяц, а кому-то требуется больше времени на рефлексию. Выбирать только вам, но крайне важно заранее обговорить сроки паузы, чтобы избежать неопределенности, которая пугает людей, вызывает тревогу и беспокойство. Это, в свою очередь, может привести к дополнительным конфликтам.

Как завести разговор о том, что вы хотите взять перерыв

Оптимально сделать это лицом к лицу, предварительно подобрав максимально комфортное для вас обоих место и время. В отличие от переписки или голосовых сообщений, где реакции могут быть неверно истолкованы, личные встречи позволяют увидеть глубину вовлеченности и переживаний человека.

Главный принцип — честность. Инициатор паузы должен открыто сказать о необходимости побыть одному. Важно прояснить, для чего нужна пауза, что именно требуется переосмыслить партнеру, и что привело к этому решению. А также обозначить, что пауза — это, в первую очередь, возможность выйти из ситуации и разобраться в своих чувствах; понять, к чему хочется прийти в отношениях; а не попытка отсрочить неизбежный разрыв.

И тут важно быть честным не только с партнером, но и с самим собой, чтобы еще до разговора понять, действительно ли вы хотите продвинуться в отношениях. Ведь иногда паузу предлагают взять из страха завершить очевидно нежизнеспособное партнерство. Если вы не знаете, хотите ли вы пытаться спасти отношения и быть вместе, так и нужно сказать.

• Он тиран: 5 признаков того, что ваш мужчина вас «ломает»

Что делать во время паузы в отношениях

Пауза часто дает возможность глубже понять свои потребности и беспокойства, которые сложно осознать в суете жизни. Когда внутри много тревоги и невысказанных эмоций, отношения накаляются и сложно трезво их оценивать. Важно определить, к чему вы хотите, чтобы ваша пара пришла после паузы. От этого периода нужно получить максимум.

Во время тайм-аута полезно заниматься хобби, спортом, развивать себя, изучать свои потребности и желания. А также вести честный внутренний диалог, который помогает увидеть все грани отношений — подходящие и желанные, дающие удовлетворение и бесцельно отнимающие ваши силы. Чтобы точно понять, что «работает» для лично вас, а что нет.

Что нужно обговорить с партнером, прежде чем взять «тайм-аут»

На время паузы необходимо решить, в каком статусе будут находится ваши отношения. Можно ли вам будет встречаться с другими людьми в романтическом плане? Будете ли вы каким-либо образом контактировать с партнером во время «тайм-аута» или нет? Как вы поймете, что пауза в отношениях закончилась? Где и когда вы встретитесь, чтобы обсудить ее итоги? Будете ли как-то по-особенному фиксировать свои эмоции и чувства, которые проживались за период разлуки, чтобы впоследствии поделиться ими с партнером?

Определенные правила, которые люди устанавливают на время паузы в отношениях нужны, чтобы было легче, понятнее и комфортнее переживать временный разрыв.

Еще один очень критичный нюанс: когда отношения ставятся на паузу, оба партнера должны прийти к этому решению единогласно. Если кто-то из двоих не согласен на предложение другого, которые желает приостановить общение, то возникнет диссонанс. Будучи вынужденным (даже временно) согласиться на расставание, тот, кто не хотел этого изначально, не сможет с пользой использовать это время, так как будет лишь копить обиды, недовольство и раздражительность, что в конечном итоге выльется в новую ссору.

Ключевое в паузе — это провести ее с учетом того, что хотелось бы получить от этого периода. И чем честнее будет обсуждаться этот вопрос, тем продуктивнее будет перерыв для отношений.

• 7 цитат известных психологов, которые помогут пережить непростое время

Нужна ли поддержка со стороны в период паузы в отношениях

Безусловно, можно организовать и прожить этот непростой в эмоциональном плане период самостоятельно. Однако это под силу далеко не каждому. Гораздо легче это делать «под присмотром» нейтрально настроенного специалиста.

Сегодня существует множество центров семейной системной психотерапии, которые помогают парам войти в фазу перерыва в отношениях. Специалисты помогают паре увидеть проблемные зоны и дают задания для работы над отношениями во время разлуки. Это внутренний труд, который помогает осознать степень вовлеченности в проблему или ее отсутствие. Также каждый из партнеров может посещать индивидуальную терапию, что позитивно отразится на осмыслении того, ради чего была взята пауза.

Когда можно выйти из паузы

Помните, что пауза может быть лишь временной мерой, но иногда она становится невыносимой даже для ее инициатора, и единственным решением кажется либо полный разрыв, либо срочное восстановление отношений.

Не торопитесь с решением. Прежде чем выйти из паузы, нужно взвесить все «за» и «против», провести инвентаризацию не только положительных и отрицательных качеств партнера, плюсов и минусов совместного сосуществования, но и прислушаться к своему сердцу. Ведь чувства подумать, увы, нельзя.