Как добиться успеха с помощью пирамиды Дилтса — модного инструмента профессиональных коучей

Об этом специально для Marie Claire рассказала Валентина Шилова — психолог, директор «Учебного центра помогающих профессий», руководитель Центра Прогрессивной Психологии.

Роберт Дилтс описал свою пирамиду как многоуровневую модель логических ступеней. Все они взаимозависимы. Эта система применяется в коучинге как инструмент работы с запросом человека до достижения результата.

Изначально автор концепции выделил 5 уровней:

• Окружение

• Поведение

• Способности

• Убеждения

• Идентичность

Для описания этих уровней Роберт Дилтс в своей книге «Коучинг с помощью НЛП» использовал метафору игры на пианино.

• Основа пирамиды — окружение: клавиши, которые воспроизводят звуки и ноты.

• Второй уровень — поведение: нажатие пальцев на клавиши.

• Третий уровень — способности: исполнение музыкальных композиций.

• Четвертый уровень — убеждения: понимание и толкование музыки.

• Пятый уровень — идентичность: принятие роли музыканта.

Еще Эйнштейн говорил, что невозможно решить проблему, находясь на том уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы.

• 3 причины, почему мы даем хорошие советы всем, кроме себя

Пять уровней пирамиды Дилтса: подробный разбор

Давайте подробнее рассмотрим каждый уровень пирамиды. К основанию пирамиды (окружение) современные коучи относят всех людей и жизненные обстоятельства, которые окружают человека. Для практической работы на этой ступени психологи и коучи задают вопросы: «Где вы находитесь? Что и кто вас окружает?»

Следующий уровень — действия и поведение. Вопросы для анализа звучат так: «Какая деятельность приносит вам удовольствие? Что вы обязаны делать и что вы хотите делать? Какими поступками вы гордитесь, а какие хотите устранить?»

Компетенции и стратегии. Чтобы понять, что относится к этой ступени, нужно ответить на вопросы: «Какие знания вам помогают? Что вы умеете лучше всего? Что вы делаете лучше всех на свете?»

Убеждения и ценности. Завесу тайны этого уровня приоткрывают вопросы: «Что для вас важно? Во что вы верите, какие ценности поддерживаете?»

Идентичность. На этой ступени нужно работать с вопросами: «В чем моя уникальность. Кем я себя считаю? Кто я в отношении этого мира и самого себя?»

Миссия — уровень, который появился в пирамиде Дилтса в начале 21 века. Для него характерны вопросы: «Для чего большего вы здесь? Что ценного вы создаете для этого мира? И кому важно то, кем вы являетесь?» Верхушка миссии — понимание божественного смысла вашей жизни.

• Тест: ответьте на 6 вопросов и узнайте, зачем вы пришли в этот мир

Как пользоваться пирамидой Дилтса

Как эта концепция используется в коучинге? Теория Дилтса на самом деле очень простая, а главное — эффективная. Если вам не нравится уровень дохода, коллеги, еда, ваши будни и праздники («окружение» по пирамиде Дилтса), то решать все это нужно с уровня поведения.

Иными словами, какие решения вы принимаете, что не можете себе позволить комфортный отпуск? Что не так с вашим поведением, что хамство коллеги в ваш адрес стало нормой?

Когда коуч работает с вашим запросом, он соотносит его с тем уровнем, на котором вы находитесь. Разбирает его и поднимает на уровень выше, чтобы увидеть решение. И дальше вы идете от ступени к ступени, снизу вверх, подробно разбирая каждый этап.

Затем возвращаетесь на уровень первоначального запроса и с высоты новых открытий о себе самом начинаете финальную проработку запроса. Сюда подходят вопросы:

• Какую еще пользу и кому вы можете приносить?

• Кем теперь вы себя видите?

• Какие главные принципы вашей деятельности вы теперь можете назвать?

• Как можно сформулировать цель вашей деятельности на ближайшие 5/10 лет?

• Какие для этого нужны ресурсы?

• Какие шаги для этого нужно сделать?

• Что вы можете сделать уже сегодня?

• Откуда вы можете получить помощь?

• 12 важных открытий, которые все мы совершаем к 40 годам

Алгоритм работы пирамиды Дилтса

Итак, как происходит работа с коучем по концепции Дилтса: нужно сформулировать проблему и определить уровень, на котором она расположена. Подняться на ступень, где находится решение, определиться с действиями, которые приведут к изменениям. И пройти по пирамиде в обратном направлении, чтобы закрепить решение.

Эту пирамиду можно использовать как для личных проблем, так и для карьерных задач. Если вы сталкиваетесь с сомнениями при построении карьерного трека, то пирамида Дилтса поможет рассмотреть все элементы вашей личности и выбрать оптимальный курс.

С помощью пирамиды можно осознать свои сильные стороны, проработать ограничивающие убеждения. Наладить отношения в рабочем коллективе, с друзьями, в семье. Эта теория помогает преодолеть масштабные изменения в нескольких сферах жизни. Однажды поняв смысл пирамиды Дилтса, можно пользоваться ей каждый день.

Для того, чтобы быть успешным, нужно четко определить, что это такое. Карьера, семья, самоопределение — важные показатели успеха. Именно пирамида Дилтса — универсальный инструмент для его достижения во всех сферах жизни.