Осторожнее с алкоголем на Новый год: как минимизировать его действие и не страдать утром

Новый год — это время праздников, встреч с близкими и, конечно же, застолий. Однако, чтобы праздничное настроение не омрачилось последствиями избыточного употребления алкоголя, важно знать, как минимизировать его вред для организма.

Врачи подготовили ежегодное пособие с ключевыми рекомендациями. Запоминаем главное!

1. Избегайте ликеров и сладких коктейлей

Ликеры и алкогольные коктейли, особенно те, что смешаны с газированными напитками, содержат большое количество сахара. Такая комбинация усиливает вредное воздействие алкоголя на организм, создавая двойную нагрузку на печень и поджелудочную железу. Вместо этого лучше выбирать менее сладкие и более натуральные варианты.

2. Предпочитайте крепкие напитки в чистом виде или сухие вина

Сухие вина или крепкие спиртные напитки (например, водка, виски или коньяк) без добавления подсластителей и сиропов считаются более безопасным выбором. Конечно, всё хорошо в меру: даже такие напитки стоит употреблять с осторожностью.

3. Не смешивайте разные виды алкоголя

Популярная ошибка на праздниках — чередование различных видов спиртного, что значительно увеличивает нагрузку на организм. Постарайтесь выбрать один напиток и придерживаться его на протяжении всего вечера.

4. Ешьте перед тем, как пить алкоголь

Пить на голодный желудок — прямой путь к быстрому опьянению и плохому самочувствию. Еда помогает замедлить всасывание алкоголя в кровь, что позволяет организму легче справляться с его переработкой. Отдавайте предпочтение блюдам с высоким содержанием белков и жиров — они обеспечивают более длительное чувство насыщения и защитят слизистую желудка.

5. Не забывайте про воду

Во время употребления алкоголя обязательно пейте воду. Это поможет избежать обезвоживания, которое является одной из основных причин похмельного синдрома. Оптимальный вариант — чередовать алкоголь с водой или выпивать стакан воды после каждого спиртного напитка.

Почему это важно?

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить негативное влияние алкоголя на организм, предотвратить сильное похмелье и сохранить хорошее самочувствие в новогодние дни. Главное — помнить, что даже безопасные дозы алкоголя индивидуальны для каждого, поэтому лучше всего знать меру.