Хозяева жизни: 12 фраз, которые используют люди с высоким эмоциональным интеллектом

Наряду с терминами «личные границы», «разумный эгоизм» и «экологичное общение» в последнее время на слуху «эмоциональный интеллект» — способность распознавать свои эмоции и чувства других людей. Он включает в себя четыре большие сферы, объясняет психолог Дэниел Гоулман: самосознание, самоуправление, социальную осведомленность и управление отношениями. Каждая из них состоит из навыков, или компетенций, которые можно описать конкретными фразами и суждениями. Того, кто их регулярно употребляет, можно считать человеком с высоким эмоциональным интеллектом.

Самосознание

«Я чувствую это, потому что…»

Вы прекрасно знаете, что вас расстраивает, веселит и выводит из себя. Например, вы ощущаете сильную тревогу, которая доставляет явный дискомфорт. Вы не поддаетесь панике, а стремитесь распознать ее источник и поскорее устранить его, чтобы вновь обрести внутреннюю гармонию и вершить великие дела (читайте также: 6 причин, почему вас тянет к эмоционально недоступным мужчинам (и что с этим делать).

Самоуправление

«Я справлюсь с этим»

Вы можете взять себя в руки и совладать со своими эмоциями, какими бы бурными они не были. Ни сильная тревога, ни вспышка гнева вам не страшны, а это значит, что вашему самообладанию можно только позавидовать.

«Мне есть к чему стремиться»

Даже добиваясь небывалых высот, вы не зацикливаетесь на своем успехе, а строите новые грандиозные планы и продолжаете совершенствоваться. Фраза относится и к неудачам: вы набиваете шишки, но не опускаете руки, а выносите полезные уроки из любой ситуации.

«Я принимаю эти изменения»

Не все умеют выходить из зоны комфорта, когда это требуется, и адаптироваться ко всему новому. Но вам это очень даже по зубам. Более того, вы стараетесь во всем видеть плюсы и радоваться переменам, какими бы они не были.

• С чего начинаются перемены к лучшему: 5 неприятностей, которые произойдут с вами прежде, чем вы станете счастливой

«Вот, что действительно важно»

Завершает блок под названием «самоуправление» способность выделять приоритетные задачи и концентрироваться на них. Вы умеете планировать свой день, успевать везде и всюду, а окружающие ценят вас за это и доверяют вам важные поручения и тайны.

Социальная осведомленность

«Я понимаю, что ты чувствуешь»

В данном случае речь идет об эмпатии, которая подразделяется на когнитивную, эмоциональную и сострадательную. То есть вы в силах распознать эмоции человека, прожить их вместе с ним и оказать поддержку, если в данный момент она ему требуется.

«Так вот как все устроено»

Вы впитываете полезную информацию, как губка, и всегда используете ее с умом. Вам известно, кто принимает важные решения и может повлиять на вашу судьбу, поэтому всегда имеете запасной план и даже не один (читайте также: Как решиться на перемены в жизни после 45 лет).

Управление отношениями

«Может, стоит поступить так?»

К вам прислушиваются, так как вы умеете убеждать. Причем делать это без упреков и шантажа, а очень тактично, поэтому окружающие рады проникнуться вашей точкой зрения и воплотить ее в реальность. Даже если изначально озвученный вами вариант вовсе не рассматривался.

«Это очень важно, так как…»

Вы умеете мотивировать, вдохновлять и вселять уверенность в людей, даже если они в себя совершенно не верят. А это значит, что вы — самый настоящий лидер, которого ценят и уважают и члены семьи, и друзья, и коллеги. Скорее всего, вы тот самый человек, который разрешает все конфликты и отвечает за собранность в любой компании (читайте также: Нож в спину: 7 признаков того, что вы слишком добры к людям (в ущерб себе).

«Мы можем это уладить»

Кстати, о конфликтах: вы и в самом деле мастерски с ними расправляетесь. И это потому, что никогда не игнорируете проблемы, выслушиваете все точки зрения и в итоге находите выгодные для всех сторон решения. Вы дипломат и психолог в одном флаконе.

• Романтики и авантюристы: 16 типов личности по Майерс-Бриггс в любви и флирте — найдите свой!

«Мы одна команда»

Не в ваших правилах унижать и высмеивать близких и коллег, даже если они допускают фатальные ошибки. Вы цените свое окружение и всегда готовы вступиться за тех, кто в него входит. Главное для вас — психологическая безопасность в коллективе.

«Это может вам помочь»

Где прирожденный лидер, там и отличный наставник. Вы не прочь поделиться своей мудростью с окружающими, поэтому с радостью предлагаете поддержку и полезные советы. Окружающие, в свою очередь, это очень ценят и с удовольствием к вам прислушиваются.