Строгая дисциплина: в каком режиме живет и тренируется Виктория Бекхэм

Бывшая участница Spice Girls, Виктория Бекхэм, славится не только успешной карьерой и крепким браком, но и идеальным образом жизни. Виктория строго следит за питанием, регулярно выполняет тренировки и, кажется, не собирается останавливаться на пути самосовершенствования. И результат налицо, а, точнее, на фигуру: она может дать фору многим, кто на 20 и даже 30 лет моложе звезды.

Чтобы поддерживать такой внешний вид, ей приходится соблюдать строжайшее расписание. Распорядок дня, по признанию самой Виктории, требует полной самоотдачи, но зато приносит значительные результаты.

Итак, свой день бизнесвумен начинает в 5:30 утра. Первым делом она спешит потренироваться на беговой дорожке. Стартует Виктория Бекхэм обычно с быстрых шагов, затем подключается быстрый и умеренный бег попеременно. В таком режиме нужно пройти примерно 7 километров. После этого звезда приступает к силовой тренировке. В течение 30 минут она выполняет упражнения на пресс, ноги и руки, в том числе, планку, выпады, приседания и скручивания. Только после завершения утренней спортивной программы Виктория приводит себя в порядок и готовит себе завтрак.

Первый прием пищи она начинает со стакана воды с ложкой яблочного уксуса, чашки зеленого чая и миндаля. Также бывшая певица иногда добавляет зеленые коктейли, домашние хлопья или омлет с копченым лососем, если хочет позавтракать чуть более сытно. Если же голод накатывает в течение дня, то звезда рекомендует съесть кусочек цельнозернового хлеба, предварительно посыпав его солью.

На обед и ужин бизнесвумен обычно ест одно и то же блюдо. По словам ее мужа, рацион девушки не меняется вот уже 25 лет. Каждый день она готовит себе лосось и спаржу, которые делит на два приема пищи. Если вы думали, что жесткое расписание касается только еды, то нет. Следом за полуденной трапезой наступает еще одна силовая тренировка (читайте также: Тренировка для ленивых: 7 упражнений для тонкой талии, которые можно делать лежа).

Во главу угла Бекхэм ставит работу и семью, поэтому последующее время до самого вечера она занимается своими домашними и должностными обязанностями, а примерно в 6 вечера ужинает.

В целом спортивная активность звезды насчитывает не меньше 5-6 дней в неделю. Лишь иногда Виктория позволяет себе отдыхать. Обычный человек вряд ли бы выдержал подобный график хотя бы в течение месяца, а бывшая солистка Spice Girl практикует это на протяжении долгих лет.

Конечно, Виктория Бекхэм стремится к тому, чтобы поддерживать свое телосложение и здоровье. Но с подобным подходом легко переусердствовать. Настолько строгий режим тренировок и диеты можно смело выдавать под пометкой «не для слабонервных». Ведь сильное ограничение в калориях и изнурительный спорт могут не дать желаемых результатов, а, наоборот, привести к большим проблемам со здоровьем (читайте также: Орторексия: новое светское заболевание).

Так что вместо того, чтобы слепо следовать указаниям знаменитости, лучше прислушиваться к врачам и проверенным фитнес-тренерам. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, включать в себя не только белки и клетчатку, но и жиры, углеводы. Также нет ничего плохого в том, чтобы иногда побаловать себя сладким. А регулярные тренировки, пусть и 5-6 раз в неделю, должны выполняться с умом, чтобы тело точно успевало отдыхать, а мышцы — восстановиться.