Научное доказательство: оказалось, что благодарность продолжает жизнь

Медики и психологи подтверждают, что благодарность оказывает положительное влияние на здоровье и уменьшает риски серьезных заболеваний.

Благодарность не только улучшает эмоциональное состояние и укрепляет социальные связи, но может положительно повлиять на продолжительность жизни.

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry, сообщает Harvard Health Publishing.

В этом исследовании приняли участие свыше 49 тысяч женщин со средним возрастом 79 лет. "Если бы я должна составить список всего, за что я благодарна, он был бы очень длинным".

Через три года исследователи пересмотрели медицинские записи участниц, чтобы оценить смертность от всех причин и конкретных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, рак, инфекции или травмы.

Результаты показали, что женщины с самым высоким уровнем признательности имели на 9% более низкий риск смерти в течение трех лет по сравнению с теми, у кого этот показатель был самым низким.

Наибольший защитный эффект признательность продемонстрировала в отношении сердечно-сосудистых заболеваний.

Благодарность как способ преодолеть одиночество

Благодарность помогает уменьшить ощущение одиночества По метаанализу 26 исследований, проведенным профессором Джеймсом Хиттнером, люди с высоким уровнем благодарности на 62% реже чувствуют себя одинокими. Гленн Фокс считает благодарность эффективным инструментом для снижения одиночества и улучшения эмоционального состояния.

Как развить привычку быть благодарным

Записывайте каждый день три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть мелкие удовольствия, такие как красивый пейзаж или теплые слова.