Сигналы, свидетельствующие о том, что вы недостаточно двигаетесь

Прислушивайтесь к сигналам вашего тела, поскольку если вы чувствуете боль или скованность, это может быть свидетельством недостаточной физической активности. Помните, что длительное сидение также может вызвать боль в спине или скованность. 

Чтобы избавиться от этого дискомфорта, вам нужно больше двигаться и выполнять легкие силовые тренировки. Как тело способно сигнализировать о необходимости в движении, рассказали в Eat This, Not That.

Вялость 

Отсутствие движения может вызывать постоянную усталость и ухудшение сна. Если вы постоянно чувствуете сонливость, попробуйте увеличить физическую активность. Упражнения могут повысить уровень энергии и улучшить качество сна, а регулярные тренировки - восстановить энергию.

Резкое увеличение веса 

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, но вес все еще растет, это может быть признаком недостаточной физической активности. Убедитесь, что вы сжигаете достаточное количество калорий через физическую активность. Помните, что некоторые лекарства и заболевания также могут способствовать увеличению веса, а потому проверьте это с врачом.

Плохая осанка 

Чтобы поддерживать здоровую осанку, необходимо укреплять мышцы ядра и верхней части тела. Учтите, что при отсутствии регулярных силовых тренировок могут появиться проблемы с осанкой, а потому выполняйте упражнения, такие как планка, чтобы улучшить силу и поддержку.

Проблемы с повседневными задачами 

Если вы чувствуете усталость или дискомфорт во время выполнения обычных ежедневных задач, это может свидетельствовать о необходимости в тренировке. Силовые упражнения важны не только для укрепления мышц, но и для поддержания общего здоровья и облегчения повседневных действий. Именно регулярная тренировка поможет вам выполнять задачи без лишних усилий и боли.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пользе утренних тренировок.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.