![Летняя сонливость не дает покоя: почему жара может превратить в "зомби"](https://thumbor.my.ua/OqWlcK4N_SvS5oQ1mE5_3gwe-rk=/800x400/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2Fbdc48a6a496dbc86ac00a721e8b7adf7.jpg)
Летняя сонливость не дает покоя: почему жара может превратить в "зомби"
Когда наступает жаркая погода, многие из нас сталкиваются с проблемой дневной сонливости. Это явление может быть вызвано разными факторами и не всегда свидетельствует о серьезных проблемах. Важно знать, как справиться с таким состоянием и что делать, чтобы поддерживать энергичность.
В жаркую погоду метаболизм замедляется, а частота сердечных сокращений уменьшается. Это нормальная реакция организма на высокую температуру, когда он пытается снизить теплообразование и приспособиться к условиям.
![Жара в Украине. Фото: скрин youtube](https://thumbor.my.ua/f2lkibQ9UhcS131lZCNo_JA6dEg=/600x/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F93420df3546264136d56f444f9577310.jpg)
Сонливость может быть следствием обезвоживания и нарушения водно-солевого баланса.
Если вставать в жару не выходит, попробуйте следующие советы:
- Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), свободного кроя с длинными рукавами. Используйте очки, кепки и панамы.
- Переносите тренировки на утро или вечер, избегайте интенсивных нагрузок во время самой высокой жары.
- Проводите время в помещении или под навесом в самые жаркие часы, избегайте прямого солнечного света.
Чтобы поддерживать водно-солевой баланс в жару:
![как и сколько пить воду. Фото: Youtube](https://thumbor.my.ua/Wr1-URebUsUmjeBOH6RBlPBu5_k=/600x/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F04efeaa688ab02a3ecc1d0318fefe3a9.jpg)
- Пейте воду небольшими порциями, избегая сладких, газированных и кофеиновых напитков. Лучше всего пить чистую воду или минеральную воду.
- Эти продукты помогают восстановить уровень электролитов и поддерживать водно-солевой баланс. Полезны также свежевыжатые соки.
Беспричинная сонливость, слабость и снижение работоспособности могут свидетельствовать о различных заболеваниях, таких как проблемы со щитовидной железой, надпочечниками, анемия, болезни почек или депрессия.
![Сонливость, Ibtimes](https://thumbor.my.ua/RmUlk5b5jM5WBKlyTIFlw8dFvpM=/600x/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F255223e69a6151667bf7db02cbf635e7.jpg)
Легкая дневная сонливость обычно не является признаком серьезных заболеваний и может быть связана с адаптацией к жаре. Однако, если вы испытываете значительную слабость, не соответствующую нагрузке, сохраняется в течение всего дня или не исчезает в прохладные дни и после отдыха, обратитесь к врачу.
Напомним, жара увеличивает риск самоубийства: исследование ученых
Раньше мы писали о том, что жара не стала проблемой: как в Украине изменились цены на салатные овощи
Кроме того, Знай.ua сообщал, придется еще попотеть: синоптики дали прогноз, какую погоду ожидать в последний месяц лета
![loader](/files/images/preloader.gif)
![loader](/files/images/preloader.gif)