«Я отказалась выйти замуж и теперь испытываю чувство вины. Что делать?»

«Молодой человек недавно сделал мне предложение руки и сердца. До этого я говорила, что абсолютно не понимаю, зачем жениться и организовывать свадьбу, если нам и без этого хорошо вместе. Партнер обиделся на меня, подумал, что я его не люблю, что у меня есть другой возлюбленный, что я жду вариант получше. Он говорит, что хочет дать мне свою фамилию, чтобы у нас была „настоящая“, на его взгляд, семья. Когда он сделал мне предложение, я испытала чувство злости и не поняла, почему он не прислушался к моему мнению и не учел мое желание не связывать себя узами брака. Я отказалась, увидела боль в его глазах и теперь испытываю чувство вины. Подскажите, что делать?»

Читательница Marieclaire.ru, 25 лет

Ответ эксперта

Предложение выйти замуж — это одно из самых важных и ответственных решений в жизни. Однако не всегда мы готовы принимать его сразу. Часто наше внутреннее чувство подсказывает, что это не то, чего мы ищем. Отказ от предложения часто вызывает чувство вины. Рассказываем, как разобраться в этой сложной ситуации и поддержать себя.

Давайте пойдем от обратного. Представьте, что вы согласились выйти замуж за мужчину, которого не любите. Вам стало стыдно отказывать ему в ресторане, где 100 человек смотрят на вас с растянутыми улыбками и приоткрытыми ртами и уже готовы закричать «Ура!». И вы не смогли отказать. А может быть, вы находитесь дома и вот мужчина протягивает вам кольцо, а вы, вспоминая, как тяжела его жизнь в последнее время, не находите в себе сил расстроить его отказом. А возможно, вами напрямую манипулировали, заявив, что в случае отказа он лишит себя жизни. И вот вы говорите заветное для него «Да». Дальше ваша жизнь будет развиваться по трем стадиям:

Торг

Когда мы помещаем себя в условия, где не хотим быть, сначала протестуют наши мысли. Мы постоянно думаем, как избавиться от внутренней боли. Затем нас захлестывают эмоции — страх, печаль, сожаление. А потом подключается тело — оно начинает болеть. Мы тратим энергию на внутреннюю борьбу. Здоровая часть говорит нам: «Это не для тебя, уходи!». Больная часть говорит: «Ты еще не все перепробовала, потерпи». Мы чаще начинаем плакать, чем радоваться. В конечном итоге мы миримся с положением, и начинается следующая стадия.

Апатия

Мы начинаем остро реагировать на окружающие события: чаще раздражаемся, нервничаем без повода, срываемся на людей. Мы всеми силами стараемся подавить эти негативные чувства и тратим на это огромное количество ресурсов. Чтобы подавить волну агрессии и недовольства, тратится весь наш потенциал, и сил хватает только на выполнение рутинных дел.

Срывы

В итоге ваш негатив накапливается, и вы медленно, но верно начинаете пилить вашего партнера, разрушая его самооценку. Как вода обтачивает камень, так и вы ежедневными претензиями про разбросанные носки, грязные кружки и маленькие зарплаты начинаете лишать его мужской уверенности. Будет ли счастлив этот мужчина? Нет. Он будет винить себя, будет недоволен жизнью, похудеет, возможно, и запьет.

Вы же желаете добра мужчине, который протянул вам кольцо, не так ли? Тогда ответьте ему добром на добро — скажите правду, что не хотите строить с ним дальнейшую жизнь. Выбирая себя, мы делаем благо для другого. Надеюсь, на уровне логики мы пришли к пониманию, что вы сделали все правильно. А что же делать с чувством вины, которое накрывает вас после правильного решения?

Чувство вины

Вина — это чувство, которое навязано обществом. Чтобы от нее избавиться, необходимо попробовать практику, которая поможет избавиться от неприятного ощущения за один день. Перед этим подготовьте три листа формата А4. Вы будете писать три письма. Никому их не показывайте, это будет ваше откровение с самой собой.

1. Письмо злости

Вина — это ничто иное, как агрессия, направленная на себя. Ваша задача — направить ее на того, из-за кого она реально появилась. Напишите письмо злости на своего мужчину. Не скупитесь на ругательства, излейте в это письмо все, что чувствуете и что вас раздражает. Начинайте с фразы: «Для чего же ты сделал мне предложение?».

2. Письмо с извинениями

На другом листочке напишите письмо мужчине, у которого вы просите прощение за отказ. Не пишите такие фразы, как «Ты беден для меня», «Мы не сходимся характерами», — это обман. Лучше напишите: «Мне не подходит твой заработок. Я буду чувствовать себя некомфортно». Не пишите: «Ты живешь с мамой, это ужасно для меня». Вместо этого честно напишите: «Я боюсь, что буду несчастлива, конкурируя за тебя с твоей мамой». Вам нужно написать искреннее письмо с извинениями.

3. Письмо источнику вины

Подумайте, кто из родителей или лиц, вас воспитывавших, винил вас за принятые решения. Возможно, вы задерживались на улице с друзьями и, придя домой, слышали: «У меня из-за тебя давление подскочило». Может, вам говорили: «Я так тяжело живу, потому что тебя родила». Вина — это чувство, которое вам подарили другие. Кто сделал этот подарок? Напишите ему письмо, где также выплеснете злость и раздражение на этого человека. Взрослые винят во всем детей, когда сами ментально не выросли. Вы имеете право на это злиться, ведь именно поэтому вы испытываете вину сейчас к мужчине, который сделал вам предложение.

Как только вы напишете эти три письма, ваше чувство вины сразу исчезнет, а на его месте появится чувство благодарности. Всегда помните, что ваши чувства и решения имеют значение. Вы должны научиться работать с ними, а не поддаваться им или подавлять их. Каждый человек имеет право на свой выбор и собственное счастье. И вы — не исключение.