Как преодолеть сахарную зависимость: признаки и методы борьбы

Десерты и сладости вызывают сильную зависимость и кроме своего замечательного вкуса, не приносят организму достаточно пользы и питательных веществ. Зависимость от сахара является достаточно распространенной проблемой, с которой трудно бороться и которая может привести к различным проблемам со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять до 5-10 чайных ложек сахара, который может содержаться в различных продуктах и напитках, которые вы будете употреблять в сутки. Как понять, что у вас есть зависимость и какие ее симптомы, узнав в OBOZ.UA.

Углеводы

Углеводы, особенно рафинированные, стоит полностью исключить из рациона. Чтобы это сделать, надо отказаться от пиццы, белого риса и сухих завтраков, заменив их на коричневый рис, зеленые овощи и картофель.

Вздутие после еды

Для вздутия есть много причин, однако такой процесс в организме обычно происходит в результате брожения сахара. Избыточное количество сахара нарушает баланс пищеварительной системы и приводит к образованию вредных бактерий в кишечнике, что ведет к вздутию живота.

Постоянное чувство голода

Если приступы голода ощущаются каждые 2-3 часа, то это свидетельствует о зависимости от сахара. В таких случаях лучше выпить зеленый чай и съесть орехи, такие как миндаль, чтобы утолить голод.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию о 7 напитках, которые избавляют от тяги к сладкому.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.