Что стоит заменить в протоколе питания для похудения — объяснили эксперты

В мире все более набирают популярность протоколы питания, то есть лечение со специальной диетой без фармацевтических препаратов.

Такой метод особенно актуален для людей с хроническими заболеваниями, они устали постоянно принимать лекарства.

Однако эксперты из Американской Майо клиники предостерегают — обещания относительно полного выздоровления редко подтверждается научными исследованиями.

Протокол питания для похудения

Вместе с диетами для выздоровления активизируется тема похудения.

В основном принципы питания для потери веса базируются на исключении из рациона “плохих” продуктов, тех что приводят к набору веса.

Однако эксперты отмечают, что для похудения важно не только количество калорий, но и ценность продуктов.

Специалисты отмечают — постоянные строгие ограничения в еде могут вызвать хронический стресс, и, наоборот, привести к перееданию.

Обоснованные медицинские проблемы — совсем другое дело. В других случаях ограничений не нужно.

Как правильно худеть

Вместо того, чтобы ограничивать себя, специалисты советуют придерживаться сбалансированного подхода к питанию.

Здоровое питание не предусматривает строгих запретов, но стоит добавлять в рацион цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и рыбу.

Основные принципы здорового питания:

• рациональное потребление калорий;
• уменьшение количества насыщенных жиров и соли;
• увеличение количества  фруктов, овощей, рыбы в рационе.

Важно следить за разнообразием продуктов.