/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F480895edd9aeececc3c3ff3128287c5e.jpg)
Как не заболеть в холодное время года: советы Минздрава
В осенний период увеличивается количество острых респираторных болезней. Так что вполне естественное желание защититься от них.
Важно помнить, что это системная работа и не существует "волшебной" таблетки для организма. Укрепить сопротивление болезни можно только с помощью комплексного подхода. О том как это сделать рассказали в Минздраве.
Питание
Первым и основным пунктом следует считать сбалансированное и регулярное питание. Еда – топливо нашего организма и от его качества зависит работа иммунной системы. Если человек не получает необходимые витамины и минералы, иммунитет не может бороться даже с самыми слабыми вирусами. Поэтому обязательно включить в свой рацион блюда с белками, жирами и углеводами. Кроме того, витамины и минералы в виде фруктов и овощей.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2Fda9af9dfcb9423d535e8d7f60a576209.jpg)
Активность
Физическая активность также оказывает влияние на иммунитет. Наше тело предназначено для постоянного движения. По данным ВОЗ, нехватка физической активности повышает риск смерти от заболеваний на 20%, а это не мало. Так что еженедельно следует уделять своему телу не менее 150 минут активности средней интенсивности.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F1b8313cd8f306a31eaf0054f1a951a52.jpg)
Сон
Конечно, каков здоровый организм без полноценного сна. Важно спать не менее 7 часов в сутки. Если нагрузка на организм большая, то даже этого недостаточно для восстановления. Поэтому следует регулировать режим своего сна.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F3e575446a82c986145d703008a8248fb.jpg)
Курение и алкоголь
Курение увеличивает риск возникновения различных заболеваний и оказывает влияние на все системы организма. Если все системы поражены, иммунитет не способен выполнять свои функции на 100%.
Отказ от алкоголя окажет положительное влияние на все сферы жизни и здоровья. Алкоголь – отрицательный фактор, влияющий на всю ЦНС человека. Это в свою очередь способствует частому стрессу, депрессии и тревоге.
Напомним, портал Знай информировал, почему лучше не вставать ночью в туалет – чем это обернется для вашего здоровья и что говорят народные приметы
Ранее на портале Знай сообщалось, не будет денег: Минздрав выдвинул больницам требование на миллиард
Также наш портал информировал, страдает позвоночник, кишечник и это далеко не весь список: чем грозит сидячий образ жизни
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F82e091f51ce1965a00e3976a21998322.jpg)
Врач назвала среднюю продолжительность жизни мужчин в Украине: статистика впечатляет
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Ffeabc1964e0938e839b754e12ceb37df.jpg)
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2F476442a6eff8875f2108c1963305a497.jpg)
Как заставить помидоры покраснеть: действенные способы
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2Ff6fe16ab1218f43b505543f0dac2beaf.jpg)
Как вывести жирное пятно - простые и действенные способы
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F63%2F80bf94106cb6cb7073910432205b5e7d.jpg)
Приправы, которые очищают организм от мусора
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F63%2F6823eb7521957ab600e3b7bf620741aa.jpg)
Диетологи назвали 5 причин, почему человек не худеет даже при дефиците калорий
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F2%2F2d52b4f97308dedb1309ede163df9339.jpg)