Як заспокоїти налякану дитину під час перебування в укритті

Психолог і координатор гарячої лінії психологічної підтримки благодійного фонду Запорука Лілія Сіроха розповіла, як заспокоїти налякану дитину під час перебування в укритті.

Готуємося заздалегідь.

У спокійній обстановці промовляємо з дитиною алгоритм дій.

Куди йдемо, коли почуємо сирену, що беремо, що робимо.

Збираємо разом рюкзачок з водичкою, чимось смачненьким, улюбленою іграшкою, олівцями і пледом, з якого можна зробити кокон або халабуду і сховатися там.

Механізм стресу тілесний.

Тому, коли дуже тривожно, танцюємо, дихаємо, стрибаємо, присідаємо, граємо в «крокодила» (за допомогою пантоміми намагаємося вгадати слово).

Проживать как состояние души: психолог рассказал, какой может быть благодарность на практике.

Наприклад, в театр тіней.

Погане освітлення в бомбосховищі — те, що потрібно для цього.

Гра — найпростіший спосіб трансформувати напругу.

Тому в рюкзачок можна покласти ще й ліхтарик.

Для цього починаємо разом складати казку — кожен говорить речення, продовжуючи фразу попередньої людини.

Завжди виходить весело.

У бомбосховищі це можна робити нарешті голосно, від душі.

Починайте, а інші до вас не забаряться приєднатися.

Відчуття згуртованості вкрай добре впливає і на дорослих, і на дітей.

Не акцентуємо увагу, якщо хтось у бомбосховищі плаче.

Якщо дитина цікавиться, спокійно пояснюємо, що іноді навіть дорослим буває сумно і хочеться поплакати.

Багатьом це потрібно в першу чергу.

Але обов’язково запитуємо, чи можна обійняти або доторкнутися, тому що іноді в ситуації стресу люди стають гіперчутливими.

Для них такі речі можуть бути дискомфортними зараз.

Тримаємо себе в руках.

Не підвищуємо голос на дитину і не видираємо у неї з рук планшет або телефон, якщо вона чимось там зацікавилася.

Якщо це допомагає їй відволіктися, це вже добре.

Пам’ятаємо: дитина — це особистість.

Дорослим важливо показувати повагу до неї, до її тілесності, особистого простору, почуттів і думок.

Якщо дитина чогось не хоче, не треба його змушувати і наполягати.

Нагадуємо, що благодійний фонд Запорука запустив безкоштовну гарячу лінію психологічної підтримки для українців в умовах війни.