Профилактика появления сахарного диабета, что нужно делать?

Профилактика – лучший способ сохранить здоровье себе и своим близким. Этот аспект особенно важен с учетом того, что многие люди подвержены этому заболеванию. 

Профилактика диабета

У 70 % людей, страдающих от врожденной предрасположенности к этой болезни, может развиться диабет II типа. Есть несколько способов, которые могут помочь избежать появлению этого недуга:

# 1 Не употребляйте рафинированные углеводы и сахар;

# 2 Регулярно занимайтесь спортом;

# 3 Чаще пейте обычную воду;

# 4 Следите за оптимальным уровнем веса;

# 5 Бросить курить;

# 6 Попробуйте диету с низким содержанием углеводов;

# 7 Ешьте небольшие порции;

# 8 Переходите к активному образу жизни;

# 9 Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки;

# 10 Избегайте дефицита витамина D;

# 11 Как альтернатива воде – только чай или кофе.

#12 Ешьте продукты содержащие куркумин и берберин.

Вывод

Если вы предрасположены к диабету, исключить риск невозможно, но в то же время можно контролировать факторы, которые могут привести к развитию этого заболевания. 

Если Вам понравилась наша статья, поделитесь ей с друзьями!