Продаються на полицях кожного супермаркету: продукти, які допоможуть знизити тиск

Підвищений артеріальний тиск - одне з найпоширеніших і найнебезпечніших станів для здоров’я у сучасному світі. Водночас перегляд щоденного харчування може стати доступним і ефективним методом профілактики. Про це йдеться у статті Еxpress.

Дієтолог Вероніка Рауз звертає увагу на неочікуваний, але дієвий продукт - консервовані сардини. Вони містять значну кількість кальцію, який сприяє нормалізації тиску.

Гіпертонія розвивається тоді, коли кров чинить надмірний тиск на стінки судин, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

"Сардини - цінне джерело як кальцію, так і омега-3 жирних кислот. Останні зменшують запалення, а отже, допомагають стабілізувати тиск. Кальцій же є ключовим компонентом дієти DASH, спеціально розробленої для боротьби з гіпертонією", - пояснює вона.

При цьому позитивний вплив на тиск мають не лише сардини. Серед продуктів, що здатні допомогти, дієтологи також виокремлюють броколі та банани.

Їхня ефективність пояснюється високим вмістом калію - мінералу, який допомагає збалансувати вплив натрію (основного джерела солі) на організм.

Фахівці зазначають, що калій відіграє вирішальну роль у підтриманні нормального артеріального тиску. Дослідження, проведене вченими з Університету Ватерлоо (Канада), підтверджує: збільшення споживання калію у порівнянні з натрієм допомагає суттєво знизити тиск.

"Зазвичай гіпертонікам радять скорочувати споживання солі. Але, як показують наші дані, включення до раціону продуктів, що містять калій - таких як банани або броколі - може мати навіть потужніший ефект, ніж просто обмеження солі", - наголосила доктор Аніта Лейтон.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Як повідомляв портал "Знай.ua", це впливає на щитовидку та викликає алергію: лікарі назвали найшкідливіший для здоров'я чай.
• Також "Знай.ua" писав про раптовий напад спеки під час менструації: наскільки це небезпечно і як лікувати.