Что нужно сделать перед отпуском, чтобы полностью «отключиться» от работы — совет психолога

Вы знали, что подавляющее большинство работников в любой из сфер испытывает чувство вины, когда берет отпуск? Или что каждый третий находится в тревожном состоянии, если во время отпуска не проверяет рабочую почту и не отвечает на звонки коллег? Чтобы выйти в долгожданный отпуск с нужным настроем, необходимо серьезно подготовиться и правильно отойти от рабочей рутины, на которой были сосредоточены последнее время (читайте также: «„Правило 10 минут» и еще 4 привычки успешных людей, которые спасают их от выгорания»).

В первую очередь, стоит предупредить на работе о своем отсутствии. Это кажется очевидным до тех пор, пока коллеги, которые не знали о вашем отпуске, не начнут заваливать вас сообщениями. Следующее, о чем имеет смысл позаботиться, — составление плана для чрезвычайных ситуаций. Например, если руководство действий, которое вы оставите на время своего отсутствия в офисе, не будет работать в конкретном случае. У вас всегда должен быть план «Б», чтобы чувствовать себя в безопасности на время отдыха.

Перейти из одной рутины в другую — сомнительное дело. Если ваш отпуск будет омрачен отсутствием интересных развлечений, которые могли бы вас занять, можно считать, что мыслями вы все еще остались там, на работе, среди коллег и кучи рабочих задач. Планируя свой отпуск, тщательно продумайте каждый свой день: он должен быть наполнен увлекательными занятиями, которые были бы недоступны для вас в рабочие будни. Может быть, пришло время подумать о восточных танцах, дайвинге с акулами или дегустации пищи новой для вас культуры (читайте также: «Топ-7 необычных дел для отпуска»). Так или иначе, отпуск не должен пройти на кровати с ноутбуком. В противном случае, при возвращении в рабочую рутину, вы ощутите полное отсутствие смены обстановки.

Отключиться от рабочих дел бывает проблематично во многом из-за необоснованной тревоги за свое будущее. Психологи настоятельно рекомендуют позволить себе отпустить все ожидания относительно неминуемого возвращения в рабочую среду через несколько недель и в полной мере наслаждаться восстановлением сил во время отпуска.