Перевод часов в Украине в 2024 году: как подготовиться и избежать проблем

Украина входит в страны, в которых ежегодно дважды в год происходит перевод часов – сначала на летнее, потом на зимнее время. Как подготовить организм и психику к изменению ритма и действительно ли для нашей страны это последний перевод часов – в материале Коротко про.

Когда мы переходим на зимнее время?

🕓Переход на зимнее время в Украине состоится 27 октября 2024 в 04:00 утра. Часы необходимо перевести на час назад. Это значит, что украинцы смогут спать на час дольше. Как правило, смена времени происходит в последнее воскресенье октября, как это определено постановлением Кабмина.

В современном мире большинство современных устройств, таких как смартфоны, ноутбуки и компьютеры, автоматически изменяют время при переходе на зимнее. Это происходит благодаря синхронизации с сетью, поэтому пользователям не нужно вручную настраивать часы на своих устройствах. Так что если на вашем гаджете установлен будильник, он автоматически подстроится в новое время и сработает в указанный момент, не требуя никаких дополнительных действий.

Действительно ли это последний перевод часов?

🕓16 июля Верховная Рада, после трех лет обсуждения, приняла решение отменить перевод времени с зимнего на летнее в Украине. Поэтому  в октябре 2024 года часы в Украине должны перевести на зимнее время в последний раз. Однако пока документ до сих пор не подписан президентом Зеленским, поэтому говорить о последнем переводе часов рано. Особенно учитывая появившуюся 24 октября в СМИ информацию о том, что украинский лидер не планирует подписывать документ.

Переход на зимнее время: мнение ученых

🕓По словам врача-терапевта Лилии Красько, перевод стрелки часов всегда является стрессом для организма человека.

– Страдает наша центральная нервная система. Это вызывает стресс, вызывает изменение выброса гормонов и, соответственно, это влияет на сон. Мы можем чувствовать сонливость, раздражительность, усталость, – отметила специалист.

Она подчеркнула, что наиболее чувствительными от перевода часов являются люди пенсионного возраста и дети. Кроме того, возможны обострения желудочно-кишечного тракта, гастриты и страдающее психологическое состояние – возможны депрессии, тревожные расстройства.

Как подготовиться к переводу часов?

🕓По данным семейного врача Натальи Цыбульской, переходный период адаптации организма составляет примерно 7-14 дней. В этот период человек может чувствовать себя разбитым, уставшим. Поэтому важно дать организму дополнительные силы.

- Заранее вставать на 10-15 минут раньше. Принимать контрастные души. Ложиться раньше и тогда этот перевод пройдет незаметно для каждого человека, - отметила Цыбульская.

Психолог Ирина Билоус в свою очередь сказала, что перевод часов «всегда стрессовый для организма».

- Чтобы сохранить внутреннюю гармонию, надо, во-первых, настраиваться на позитив. Братья от своих близких, окружающих, больше положительного. Важно нормализовать сон, – рассказала Билоус.

Также она рекомендует не нагружать организм с самого утра, "разбрасывая" задачи постепенно. Этот же совет дала и Красько – по ее данным, в период адаптации организма в целом следует избегать чрезмерного физического и эмоционального переутомления.

Специалисты отмечают: одним из способов поддержать биоритмы является получение достаточного количества природного света в течение дня. Если это невозможно, старайтесь использовать яркое искусственное освещение утром. Также важно следить за питанием: употребление пищи по привычному графику помогает организму адаптироваться к изменению времени.